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注意“高考后綜合征”

時間:2019-06-14 09:17:49 來源:玉林新聞網-玉林日報 作者:記者 傅盛

玉林新聞網-玉林日報訊(記者 傅盛)今年的高考已經畫上了完美的句號,但“高考”這個話題還一直牽動著考生和家長的心:大家考前很緊張,考完以后呢?其實考生考試結束后的心理調節也相當重要。國家心理治療師、玉林市心理衛生中心首席專家、玉林市第四人民醫院副院長、主任醫師黃英民提醒,廣大考生和家長不要忽視高考過后進行心理調節,以免發生“高考后綜合征”。

據了解,“高考后綜合征”主要表現為高考結束后到成績公布前這段時間,有些考生因為壓力過大(如擔心自己考得不好,不能進入理想大學,愧對家人的期望,自我消極等)或過度放松(如聚會喝酒、任性娛樂等)而導致“崩潰”,出現抑郁、焦慮、自閉、空虛、腸胃不適等癥狀。

黃英民指出,作為考生應像考前一樣保持平常心、放下得失,“不以物喜,不以己悲”,可以適當放松自己,讓輕松愉快的氣氛沖淡煩惱。需要強調的是,考生一定要記得保持飲食起居的生活有規律性,切忌放任自流,要注意調整好自己在高考期間緊張備戰的身體。而作為家長應該做的是不去責備和埋怨,可以借機多與孩子溝通或帶孩子去旅游,讓考生不再專注于考試和成績。家人也不可以對孩子表示失望和怨念,要善于轉移孩子的注意力。同時,家長應注意以下幾點:

幫助孩子釋放高考時的緊張心理。有的孩子由于考試沒有發揮好,覺得自己考得不好,每天都是愁眉苦臉的,心情比較差;而一些孩子總是覺得非常興奮,沒日沒夜地玩游戲、看電視而不休息。這兩種類型的孩子都是屬于考試過后心理的集中釋放表現,家長要有針對性地對孩子進行引導釋放。

幫助引導孩子保持健康的心理。不管孩子是考得好還是考得不好,家長都要有所引導。比如考得不好的孩子,家長不能一味地去埋怨和責備,這樣會增加孩子的消極情緒;而應該對孩子進行適當的安慰和鼓勵,讓其壓力降到最低,等到情緒穩定下來了,再和孩子談一談今后的打算;考得好的孩子,家長也要提醒孩子戒驕戒躁,這只是一個新的起點。

幫助孩子制訂好下一步的計劃。針對考得好的孩子,家長應該多和孩子溝通,不要每天在家打游戲和看電視,建議孩子去郊游,多接觸一下大自然調節好心情;還可以多和已經上大學的哥哥姐姐交流一下未來的打算,為以后的大學生活做準備。對考得不理想的孩子,家長也應該有下一步的打算,應先沉下氣,“謀劃而后動”。

可為孩子購買一些心理調節的書。家長可建議孩子看一些自我心理調節的書籍,以掌握自我心理調節的方法及注意事項。當然,孩子也可以找心理醫生聊一聊,看心理醫生不是等有病了才需要的。

原標題:注意“高考后綜合征”

責任編輯:李家州

關鍵詞:高考 / 綜合征

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